【続･マスク老化防止】仕事中や家事中にできること

先日の【マスク老化防止】日常にできる２つのこと
の続編です

前編では、主に日常で意識できることを書きました
後編の今回はエクササイズです

防止の為に。改善の為に。
どちらの場合にも有効です

マスクをしたまま、お仕事中や家事中にも
できるように考えました

こんにちは『顔筋リフトアップサロン　number4』の秋山です

このエクササイズは３step！

１．お顔周りの筋肉をほぐす

２．唇を引く

３．下の付け根の筋トレ

それでは、１つずつやっていきましょう

step１　頬骨の下の筋肉をほぐす
①．耳側の頬骨の下に３本の指先を当てる
②．気持ち良いと感じる力で、筋肉を横に揺するように左右に動かす⇒筋肉を縦に動かす　　　　　　③．指３本を②の位置から下方向へずらす
④．②を行う
⑤．③⇒②を一番下(顎)まで繰り返す

step２　唇を外側へ引く
①．唇を軽く閉じる
②．唇を外側へ引く
③．唇の力を抜き⇒②の状態へ
④．②､③を１０回程度繰り返す

step３　下の付け根の筋トレ
①舌を上顎の内側に向けて上げる

②舌の先を上顎の内側の一番高いところに当てる
③舌の先にジワーっと力を当てて上顎を押して５秒ほど静止
④舌を上顎から話し、下顎にまで下ろす
⑤．①～④を５回繰り返す
※唇を引くときは、下唇の方が力が入っている方が良い

以上の3stepです

step1の筋肉をほぐすところは

両手が塞がってしまって、仕事や家事ができない

という場合は、片手ずつやっていただくか

これだけは事前に、出勤前や家事をする前に

やっておいてください＾＾

3step終えた後に

お顔周りがスッキリしていたら成功です！

日々、気持ちよく積み重ねていけば
数週間でお顔の変化を感じられるはずですよ＾＾

7月から『回数券』登場。詳しくは4回回数券

7月から『スタンプカード』登場。詳しくはスタンプカード

小顔を骨格･筋肉･リンパ･血液循環～　『顔筋リフトアップサロン　number4』

主出張所：瀬戸内市牛窓町牛窓　駐：有り

公共交通機関をご利用の場合：JR邑久駅から『牛窓（邑久駅・北廻り）西大寺線』バスに乗りバス停『綾浦』下車　徒歩２分

営：月～水、金、日　10：00～18：00

お問合せ：akyayumi358@gmail.com